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2023年南京市将军山中学（佛城西路校区）开展“世界防治肥胖日”宣传活动

随着全球肥胖问题越来越严重，世界卫生组织将“肥胖”确定为十大慢性疾病之一，防治肥胖成为国际性的重大事件。为此世界卫生组织把每年的5月11日定为“世界防治肥胖日”

肥胖的定义

肥胖是指能量摄入大于能量的消耗，多余的能量以平衡营养脂肪的形式储存在体内，当人体脂肪含量达到一定的程度时，即称为肥胖症。医学意义上的肥胖，是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚。

肥胖给孩子带来的危害

肥胖不仅严重影响儿童的身心健康，而且是动脉粥样硬化、高血压、冠心病、脑血管意外及糖尿病等成年期疾病发生的重要危险因素。饮食过量，食物中的苯丙氨酸过多，常引起氨基酶的不足，从而使大量氨基酸堆积在脑细胞中，形成"脂肪脑"，影响脑细胞活动，致使智力落后于同龄人。肥胖儿童青少年体内脂肪过多，耗氧量比正常人高出30%-40%，体内氧气"入不敷出"，具体表现无精打彩 、容易疲劳、嗜睡、精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。严重影响学生的生活质量，因此，肥胖儿童的比例增高将直接影响到我国国民身体素质。

科学预防肥胖 我们这样做

保证食物多样。每天摄入12种以上食物。选择小份的食物。多吃蔬菜水果，适量全谷物、鱼禽、蛋类、瘦肉及奶制品。控制能量摄入，少吃高能量密度食物。

适量选择零食，少喝含糖饮料。合理选择零食，选择蔬菜水果、奶制品、坚果等作为零食，限制高能量密度、高糖、高盐、高脂肪零食的摄入。不喝或少喝含糖饮料，足量饮水，首选白水，少量多次。

规律就餐，减少在外就餐。控制每日总能量摄入。每天吃早餐且保证早餐食物多样，一日三餐定时定量。多在家就餐，少吃高脂肪、高能量西式快餐。

每天累计进行至少60分钟的中高强度身体活动。以有氧运动为主，其中每周至少3天的高强度身体活动。

预防的意义永远大于治疗，对于肥胖也是一样。我校学生体检数据显示，已有部分学生处于肥胖状态，引起了学校和家长的重视。肥胖不仅对学生的身体有损害，还会造成心理负担，影响学业。针对这一现象，我校制作了肥胖日宣传展板，积极宣传肥胖对人体的危害。

体育老师们也根据学生不同年龄，设计了丰富多彩的大课间活动，鼓励孩子们积极参与体育锻炼，增加热量消耗。养成积极锻炼的生活习惯。

改善学校食物供给。制定中小学供餐指南，每天由行政教师陪餐，督促学生养成良好的用餐习惯。优化学生餐膳食结构，荤素搭配。改善健康的食物烹调方式。对学生餐的营养与安全进行监督。

学生主要的生活场所是家庭和学校，为了孩子将来的身心健康，防治学生肥胖，学校和家长应该共同参与到学生肥胖的预防保健中，督促学生养成良好的饮食和运动习惯，帮助学生健康快乐地成长！