欢迎进入南京市将军山中学!
人勤春来早 奋斗正当时--南京市将军山中学2023年春季开学心理调适指南

作者: 钱梦婷 | 发布时间: 2023/2/4 8:15:19 | 769次浏览


“千红万紫安排著,只待新雷第一声。不知不觉,寒假已悄然结束,新学期的脚步越来越近了同学们都准备好迎接新学期了吗?

放假前,居家上网课,竟然没有期末考;“阳康”过后还惹上了“懒羊羊”的习气……家长们不禁又焦虑起来:“如何调整才能让孩子与新学期的节奏无缝对接呢?”俗话说,良好的开端是成功的一半所以,开学伊始让孩子以良好积极的精神面貌投入生活和学习,往往就决定了一个学期的成长状态和学习质量。开学在即,这份“心理调适指南”请各位家长、同学们查收!

返校心理调适——家长篇

1.调整状态,规律生活

面临开学,很多孩子出现一些身心症状:情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中;和被窝难舍难分,和电脑藕断丝连,和电视依依不舍,和手机形影不离——孩子们可能患上了开学综合症。面对孩子可能出现的开学综合症,家长需要及时关注、了解孩子,以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语,正面引导孩子收心,让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。和孩子一起把假期生活倒电影式地回放一遍通过对假期生活的复盘,分享收获和遗憾,并及时总结经验或分析原因。

cacdb304085f62f0d7eed01bfb99356

2.回归学习,循序渐进

人普遍存在“惰性”,家长很可能在检查孩子的假期作业完成情况的时候,发现孩子有拖欠情况和“补作业”的恶习。面对这样的情况,家长切不可操之过急,可以从两个方面进行检查。一是了解原因,共同商讨对策。面对孩子还没有完成的作业,家长要问清楚原因,同时和孩子一起商量补救的办法;二是随时督促鼓励。一旦孩子开始按照商定的方法补救作业,家长就要随时了解孩子的作业进度并对其表现好的方面进行鼓励,从而让孩子感觉努力是有意义的,是快乐的。

ec3e03ed2268230f21c4e5d709fe418

3.耐心陪伴,温柔以待

告别假期,返回学校,孩子内心多少是有些不情愿的,帮助孩子告别开学综合症,家长可以这样做:

要理解孩子的这种情绪,多和孩子进行沟通。可以和孩子讨论讨论学校的人和事,聊聊孩子发生在学校的趣事,唤起孩子在学校的美好回忆,激发孩子对学校生活的向往。要给孩子积极的心理暗示,告诉孩子,新学期就是新起点,只要全身心地投入到新学期当中,就能取得比以前更大的进步。多表扬孩子,多鼓励孩子,激发孩子积极的学习动机,让孩子找到成就感和上进心。

100da1bf520ed65ed89b79121e538ca

4.榜样力量氛围营造

心理学告诉我们,人在内心平静时才能激发出最大的潜能,而环境是心灵的调节剂。帮助孩子收心,环境的渲染是一个不可或缺的要素。

首先,为孩子创设一个安静整洁的环境。家长可以提醒孩子整理好房间和书桌,把完成的作业、新学期要用的书整理好;家长更要以身示范,在孩子学习看书的时候,自己首先做到不看电视、不玩手机,多读书,起到良好的示范作用。

其次,和孩子平等交流,进行总结与展望。陪孩子制定一份详尽的新学期计划,不局限在学习上,也可以包括在自己的兴趣特长发展方面,让孩子在新的学期有方向,有动力,有目标,有激情!

5e9010fdcbbb345bc915192739ccce7

返校心理调适——学生篇

1.提升自己,告别拖延严自律

起与不起,做与不做,往往就在自己的一念之间,不放松对自己的严格要求,摒弃等一等、缓一缓的拖延想法,把“等会儿再做”变成“立即行动”,今日事今日毕。也要学会利用身边资源,与父母亲商定约束规则,和同学成立学习共同体,按照计划清单,每天晒一晒完成情况,相互监督,培养自律性。

0438cf4721a7a605abcca97877c157a

2.清空自己,卸下忧虑放轻松

长时间的居家学习,脱离校园里丰富多彩的活动和环境,你的身体和心理可能越来越“宅”,觉得生活略显单调乏味。 寻一个午后,与自己所处的现在来一次促膝长谈。写下自己心中的不快、久存的矛盾、忧虑的事情,给予自己慢慢适应和调整的机会,然后逐渐把它们抹去、清空,让内心变得纯净起来,在一次次自我对话中,重新塑造自我。

23f54eb3f5ba276be2810181d25680d

3.悦纳自己,自信勇敢多尝试

自信是最好的武器。世界上没有两片完全相同的树叶,每一个你都是独一无二的。学校给予的是成长的空间,成长总会磕磕碰碰,不要纠结于一次成绩的高低,一次失败的尝试,一次受到批评的尴尬难堪,在学校,就是要敢于尝试,不怕犯错。多一点自信,少一点自卑,抛开畏手畏脚,走出否定怀疑,多用成功的体验激励自己,悦纳自己,你会变得更可爱。

春已至,万物始!校园春意渐浓,静待学子回归!希望同学们在新学期动如脱兔,拼搏进取,奋跃而上!人勤春来早,奋斗正当时!让我们共同期待花开满园,硕果累累的盛况!

【打印此页】 【关闭窗口】